碧生源健康专家：正确练习抓手操，助力健康养生

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碧生源专家：在日常瘦身行动中，运动是常规项目，如跑步、跳绳、散步、打拳、登山、攀岩、俯卧撑、仰卧起坐、骑车等，都可以起到良好的瘦身作用。不过，这些运动方式早已为众人熟知，在瘦身运动中，有没有什么新的玩法呢？这是不少人思考的问题。

可喜的是，已有养生人士分享了一种新的健身运动“前身正抓手操”，这种抓手操不仅充满了趣味性，还可促进健康瘦身。

碧生源健康管理专家表示，正确练习抓手操，有助于促进血液循环，为健康养生加分。

运动之所以能瘦身，原因包括以下几方面：一是在进行跑步等运动时，需要消耗身体的能量和脂肪。二是胖人在适量运动后，食欲通常会下降，吃入的食物量减少，身体摄入的总热量也随之降低，使身体能量代谢出现负平衡，从而减少体内脂肪的积存。三是适度运动，可促进脂肪、糖等供能物质的分解。四是运动能改善脂质代谢，降低血脂含量，加快游离脂肪酸的作用。

作为一种运动，抓手操也对瘦身有积极的作用。抓手操的种类较多，下面主要介绍“前伸正抓手操”的练习方法。

1.双手抬起，放到胸前，握拳，掌背向上。

2.双臂和双拳往前升，保持手臂与肩膀在同一高度。

3.双拳伸到最远处时，打开，掌背仍然向上，所有手指快速张开。

4.双掌迅速回缩到胸前，并闭合，又形成拳头形状。

5.接着重复上述第1-4步的动作，重复多次，练习二三十分钟。如果初次练习觉得太累的话，可减少练习时间。

除了对瘦身有帮助外，在促进血液循环、舒缓情绪、缓解手脚冰凉等方面，前伸正抓手操也有积极的作用。

为了顺利瘦身，除了坚持运动之外，还要科学饮食。食物以清淡为主，尽量不吃高油高糖高盐食物。且食物品种要多样化，避免暴饮暴食。同时，瘦身人士也可借助一些功能食品的帮助，如碧生源牌常菁茶等，这类体重管理类产品有助于增强新陈代谢功能，帮助达到瘦身目的。